美肌とスキンケアと旬のくだもの

みかんやりんごは今が「旬」の時期です。旬の時期のくだものってとっても体にいいし、おいしいですよね。そんな、おいしい果物の食べた後に、その皮を捨てるなんてもったいない！！ぜひ、捨てずにとっておいて、ネットに入れて、お風呂に浮かべてください。


くだものの皮には、美肌やスキンケアにとってもいい成分がたくさん含まれています。お肌もツルツルになりますよ。


天然のアロマ風呂で、香りもいいし、美肌成分たっぷりで、お肌もこころもリフレッシュ！！お金も一切かからないものですし、むしろ今までは捨てていたものなんですから、まさに一石二鳥。ぜひ、試してみてください。


あと、湯上りの湿った肌に、「オロナイン軟膏」ってあるでしょ？！あのオロナイン軟膏を、ひじやすね、足の裏のかかとなどに塗ってみてください。べたべたもしないし、しっとりしていてとてもいいですよ。オロナイン軟膏は、さらっと伸びが良くて、安いし、とってもお手軽です。使い方は、水で溶いてうすめて使ってくださいね！

顔老化の原因

美肌やスキンケアにかかせない「若顔」になるために、顔の老化の原因を知っておこう！

●表皮で起こること
肌再生システムというのは基底層で作られた細胞が１４日で、角質層まで押し上げられ、また１４日で少しずつ垢となって剥がれ落ちていくサイクルのこと。だから、若い人のサイクルは約２８日です。

しかし、３０代では約４０日に、４０代では約５５日になってしまいます。

そうなると、古い角質細胞が残り、２０代に比べてしみやクスミとして現れやすくなります。


●表情筋の衰え
歳を重ねるごとに、顔の筋肉が衰えてきて、顔の脂肪も減少します。また筋肉が衰えたせいで、今まで筋肉が支えてきた脂肪や表皮が、重力によって下がってしまい、「たるみ」となります。

また、顔の表情の変化など、顔の筋肉を動かす機会が少なければ、筋肉も衰えやすくなります。


●角質層で起こること
表皮の１番上の層である角質層では、肌の防御壁というべき、皮脂やセラミド、天然保湿因子などの分泌が、歳を重ねてくると減少してくるために、お肌の保湿を怠ったりすると、お肌が乾燥しがちになります。

また、角質に隙間ができ紫外線がお肌の真皮まで達しやすくなり、しみができやすくなります。


●真皮で起こること
真皮には、真皮のほとんどを占めるコラーゲン、それとからんで存在するエラスチンそれとヒアルロン酸からできています。それが、お肌のハリや弾力を保つのです。

それが、歳をとるごとにコラーゲンは細くなり、コラーゲン同士をつないでいたエラスチンも弱まったり、切れたりします。また、加齢とともに女性ホルモンの減少によってコラーゲンの生成量も少なくなり、しわやたるみを招きます。

美肌のためにクレンジングももっと入念に！

おしゃれ着を洗濯するときには、ちょっとだけでも気をつけますよね。少し丁寧に扱ったり手間をかけるからこそ、おしょれ着だっていい状態できることができるのと同じで、スキンケアやクレンジングだって適当に済ませる人と、そうでない人には相当の差が出ます。


スキンケアでも、クレンジングをしたり乳液をつけたりする時に、テレビを見ながらでもいいですから、マッサージを加えればお肌のストレッチになります。テレビをみながらでも何でも、「ながらマッサージ」が大切なんです。お肌の活性化を確実に促します。


美肌のためのマッサージのコツとしては、顔の筋肉全体を上へ上へと持ち上げるように、指を動かしていくのが、コツです。顔のたるみを予防したり、血行が良くなったりと、少し気を使うだけで大きく美肌効果が違ってきます。


マッサージではないのですが、美肌のための筋肉のトレーニングとして「意識的に口角を上げる」ということも「ながらトレーニングです」。口角を上げると、いつもにっこり微笑んでいるように見えるし、女性としての高感度もＵＰです。一石二鳥ですね！！

あと余談ですが、化粧水は冷やしておくと、パッテティングしたときの引き締め効果がアップします。

美肌スキンケアと健康管理について

体の中からできることをおこなうことも立派な、美肌、スキンケアの一環。
今から、体の中からできる美肌やスキンケアのためにできることをご紹介します。

�@ミネラルウォーター２Ｌ以上飲むべし
人間は、ただ生きているだけで、毎日１．５Ｌ以上の水分を消費します。ですから、毎日、２Ｌ以上の水分を補給して、体の新陳代謝を活発にします！そうすると、美肌や、スキンケアに対して肌の再生サイクルを少しでも早めていくことができます。


�Aバランスボールを使うべし
時間がない時でも、簡単に筋肉トレーニングができるのがバランスボール。テレビを見ながらでも、本や雑誌などを読みながらでもできるすぐれものです。とくに大人になればなるほど筋肉トレーニングは大事！！筋肉を鍛えることで、肌にハリが出て美肌効果もあるし、体力もつき、新陳代謝も良くなります。


�B自家製ミックスジュースを作るべし
バナナやオレンジ、りんご、ほうれん草、小松菜などの果物と野菜のミックスジュースを自分でジューサーなどの中に入れて作って、不足しがちなビタミン類を積極的にとっていくことも、美肌やスキンケアにとっては重要です。サプリメントなどでとることもできますが、やっぱり食べ物からとることが１番重要であると思います。


あとできれば、週２から３回は散歩など有酸素運動もこころがけたいですね。あとご存知だと思いますが、散歩でもジョギングでも２０分〜３０分は運動を続けないと有酸素運動にはなりませんからね（笑）。注意してくださいね。

ストレスとβエンンドルフィン

恋をしたときや、気持ちいい、楽しいと感じた時、何か楽しいことに没頭しているときに脳から分泌されるのが、βエンドルフィンという物質です。それが、美肌やスキンケアにもいい影響を与え、うるおいやハリ、弾力のある美肌を育むといわれています。


それに対し、怒ったり、ストレスを感じたりすると、脳内からノルアドレナリンという物質が分泌され、この物質は毒性が強いとされていて、老化しやすく、免疫力が低下し、病気になりやすいといわれています。


また、当然、肌状態にも影響し、肌がうるおいにくくなり、クスミやしわ、
乾燥しやすいなど、お肌のトラブルを引き起こしやすいとされています。


かといってストレスのない生活をするのは、現実的には不可能です。βエンドルフィンをたくさん出すのが恋愛。「恋せよ！乙女」いい恋愛をたくさんするのがもしかしたら、美肌にもスキンケアにも１番よかったりするのかもしれませんね。くれぐれも悪い男に引っかからないように（笑）。